Inhalt auf einen Blick
Egal ob in der Pause vom Homeoffice oder nach der Arbeit, kurz vorm schlafen gehen, Training und Übungen sind sehr wichtig für unsere Gesundheit und sollte auf keinen Fall vernachlässigt werden. In diesem Artikel geht es um Fitnessbücher, die einem selbst in den eigenen vier Wänden diverse Trainingseinheiten und Übungen zeigen. Während Homeoffice immer populärer wird und nur wenige das Haus verlassen wollen, eignet sich so ein Buch einfach nur hervorragend als Ergänzung.
Was sind Ihre Fitnessziele? Vielleicht möchten Sie irgendwann mit dem Trainieren beginnen, regelmäßiger trainieren, mehr Sport treiben, gesünder essen, an einem Marathon teilnehmen, mit dem Gewichtheben beginnen, Körperfett verbrennen, Muskeln trainieren, Ihre Schultern oder Ihr starkes Gesäß trainieren und den Energieverlust reduzieren. Verbessern Sie Ihre Gesundheit, in dem Sie Ihre ersten Klimmzüge machen, verbessern Sie die Flexibilität, Körperbeherrschung oder Stabilität – oder machen Sie es bei Bedarf zusammen. Unabhängig davon, was Ihr Ziel ist, aus welchem Grund auch immer, bleibt die Frage, wie man das Ganze bestmöglich beginnt. Wie erreichen Sie Ihre Ziele richtig, halten durch und sind erfolgreich? Mehr dazu finden Sie hier in diesem Beitrag.
Welche Bücher eignen sich am besten für Ihre Ziele? Nicht jedes Buch ist es wert, gedruckt zu werden. Einige Fragen sorgen für mehr Verwirrung als Aufklärung, da der Autor selbst eher ein Marketingexperte als ein Experte ist. Hierbei empfiehlt es sich Kundenbewertungen zu lesen. Diese geben meist Aufschluss, welches Buch nun wirklich sinnvoll ist und welches eben nicht. So orientiert man sich an anderen Kunden und ihren Erfahrungen.
Welche Übungen können gemacht werden?
Alle Bücher sind natürlich auf ihre eigene Art und Weise verschieden, doch keines davon wird das Rad neu erfinden. Die Übungen bleiben meist gleich. Besonders beliebte Übungen sind folgende:
- Planks
- Kniebeugen
- Liegestütze
- Crunches
- Reverse Fly
- Beckebrücke
- Bergsteiger
…und viele weitere.
In den Büchern variiern meist nur die Dosierungen und eine eventuelle Hinzunahme von Sportgeräten, wie Hanteln etc…