Inhalt auf einen Blick
Ein gelungenes Workout mit dem idealen Outfit genießen
Sport ist ein echtes Lebenselixier: Er hält die Menschen jung und gesund – und zwar in allen Altersgruppen. Ob Kind, Erwachsener oder Senior: Jeder sollte im Alltag regelmäßig Sport treiben! Bewegung spendet Wohlbefinden und verbrennt als nettes Extra ganz nebenbei auch noch ein paar Kalorien. Dadurch ist es leichter, sein Körpergewicht zu regulieren oder sich ab und zu einen zusätzlichen Snack zu gönnen. Wer regelmäßig ein Workout macht, findet sich also schon einmal auf der Sonnenseite des Lebens wieder. Doch was bewirkt Sport eigentlich? Und was zieht man am besten an, während man Sport treibt?
Bewegung und Aktivität lindern Stress und pushen das Wohlbefinden
Zahlreiche Studien belegen zweifelsfrei, dass Sport und Bewegung für Körper und Seele ausgesprochen wichtig sind. Das ist auch kein Wunder, denn der Mensch setzt seit jeher seinen Körper ein. Wir sind die geborenen Ausdauersportler, doch auch Krafttraining tut uns gelegentlich gut. Auch in unserer modernen Zeit sind Workouts also vorteilhaft. Sie bauen zum Beispiel effektiv Stresshormone ab, was sie zum idealen Ausgleich für einen Alltag voller Anstrengungen und Hindernisse macht. Darüber hinaus profitiert das Wohlgefühl, denn nach dem Sport fühlt man sich durch die vielen freigesetzten Endorphine einfach gut und entspannt.
Zum Glück haben Wissenschaftler auch schon herausgefunden, wie viel Aktivität am besten für den Körper ist. Die gute Nachricht für alle Sportmuffel lautet: Es ist weniger Zeit, als die meisten denken! Die World Health Organisation (WHO) empfiehlt zum Beispiel, pro Woche etwa 150 Minuten moderaten Sport zu machen. Das sind nur zweieinhalb Stunden, die sich sogar auf fünf Tage zu je 30 Minuten aufteilen lassen. Theoretisch kann die Zeit sogar auf kürzere und häufigere Einheiten verteilt werden.
Mit „moderatem“ Sport sind übrigens Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Wandern, Joggen, Tanzen oder Yoga gemeint. Es geht also nicht darum, Leistungssportler zu werden. Welche Wahl bei der Aktivität getroffen wird, ist ausgesprochen wichtig: Die Sportart sollte gut zu den individuellen Vorlieben passen, damit die Motivation dauerhaft erhalten bleibt. Es kann sich auch lohnen, regelmäßig neue Ideen auszuprobieren. Dadurch werden verschiedene Muskeln angeregt und das Gehirn kann ebenfalls etwas lernen.
Sportbekleidung für Damen: Das Outfit ist mehr als Optik
Fitness-Outfits haben immer schon dazu gedient, die Trägerin optisch gut in Szene zu setzen. Natürlich muss man sich in den Klamotten selbst gefallen, denn wer sich unwohl fühlt, kann selbst bei einem moderaten Workout nicht seine beste Leistung bringen. Sportkleidung sollte allerdings noch einige andere Eigenschaften mitbringen.
Am Wichtigsten ist, dass die Klamotten dem Körperbau entsprechen. Wenn die Hose kneift oder das Oberteil nicht richtig passt, macht Sport nicht so viel Spaß wie mit perfekt sitzender Kleidung. Da Sport mit Schwitzen einhergeht, ist außerdem die Atmungsaktivität des Stoffs relevant. Schnelltrocknende Materialien haben sich bewährt. Wer draußen sportelt, sollte zudem zu Sportkleidung mit UV-Schutz greifen. Beim Wandern oder Radfahren sind natürlich wasserabweisende Klamotten eine gute Wahl – zumindest, falls es einmal regnen sollte.
Beim Sport powert man sich richtig aus. Manche Menschen frieren nach dem Workout, vor allem, wenn sie viel schwitzen. Doch das Frösteln kann auch nach dem Duschen und Abtrocknen noch erhalten bleiben. Ein gutes Sportoutfit umfasst daher auch eine wärmende Schicht, etwa eine Fleecejacke. Schwimmer, deren Haare vollständig nass werden, sollten außerdem über eine Mütze nachdenken. Der Mensch kann über den Kopf erstaunlich viel Wärme verlieren.