Inhalt auf einen Blick
Haushaltsrudergeräte wie Ellipsentrainer oder Laufbänder sind nicht üblich. Sie erhalten jedoch ein hohes Maß an Anpassungsfähigkeit. Als sogenannter Ausdauersport werden beim Rudern alle Muskeln beansprucht. Dies ist der Weg, um den Ober- und Unterkörper zu trainieren. Darüber hinaus können Sie durch diese intensive körperliche Bewegung den täglichen Stress reduzieren. Sie können in jedem Alter rudern. Es ist eine der gelenkfreundlichsten Übungen, da hier hauptsächlich flüssige Übungen durchgeführt werden. Fitness-Rudern kann auch den Gewichtsverlust fördern. Wenn Sie richtig trainieren, können Sie viele Kalorien verbrennen und werden während der Ruhezeit weiterhin Kalorien verbrennen. Neben der Verbesserung der körperlichen Mobilität ist die Verbesserung des Rückens einer der wichtigsten Aspekte. Rudern kann häufigen Rückenproblemen entgegenwirken, insbesondere bei Personen, die tagsüber im Büro sitzen. Hier werden die Rückenmuskeln gestärkt, so dass die Wirbelsäule und die Bandscheiben entlastet werden. Der Vorteil ist, dass Sie das Rudergerät individuell an Ihre Leistung zu Hause anpassen können.
Magnet Widerstand bei Rudergeräten
Der Griff und das Zugseil treiben die riesige Fliehkraftmasse an, die sich am Fuß der Vorderseite des Rudergeräts befindet. Die Magnetkraft schwächt die Kraft und erzeugt dadurch einen Trainingseffekt. Diese Modelle sind mit Elektromagneten oder Permanentmagneten ausgestattet. Der Vorteil ist, dass diese Rudergeräte sehr gleichmäßig arbeiten. Achten Sie beim Kauf auf die größere Fliehkraftmasse, da nur so eine gleichmäßige Ruderbewegung erreicht werden kann.
Luftwiderstand
Das Rudergerät mit Luftwiderstand vermittelt das echte Rudergefühl. Der Widerstand beim Ziehen des Zugseils wird vom Luftrad eingestellt. Das Luftrad dreht sich weiter, so dass Sie während der Ruderbewegung nach vorne in das Drehrad gezogen werden. Dieses Gefühl kann das gleiche sein wie das Rudern eines Bootes. Die Bewegung hier ist sehr glatt.